Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Jumping Jack. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy dang tay chân này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
Cơ chính: Bắp chân
Cơ liên quan: Mông, vai, thân
- Bắt đầu với chân cùng nhau, đầu gối hơi cong, tay bên cạnh.
- Nhảy lên, tay và chân dang ra. Hạ xuống sàn, tay trên đầu, chân dang. Nhảy lần nữa, hạ tay xuống và đưa chân trở lại vị trí bắt đầu.
- Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
