Xem hướng dẫn chi tiết về bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào thể hình Knee Tuck Jump. Học kỹ thuật đúng cho bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào nhảy co gối này qua phim, ảnh và các lời khuyên.
- Cơ chính: Đùi sau
- Cơ liên quan: Mông, Bắp chân, Đùi trước
- Dạng bài bet365 chau a_link bet365 mới nhất_bet365 như thế nào: Compound / Phức hợp
- Cấp: Mới
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn
- Đứng, đầu gối hơi cong. Tay phía trước đan vào nhau, lòng bàn tay hướng xuống ở ngang ngực. Đây là vị trí bắt đầu.
- Nhanh chóng hạ thấp xuống tấn và lập tức bật ngược lên. Thu gối về phía ngực, cố chạm chúng vào bàn tay.
- Nhảy cao tới mức có thể, nâng đầu gối lên. Hạ xuống an toàn và hấp thu lực bằng cách cho phép đầu gối co lại.